Duruş Bozuklukları ve Manual Terapi
Yaygın duruş bozukluklarının nedenleri ve manual terapinin düzeltici rolü.
Duruş neden bozulur?
Uzun süreli oturma, ekran kullanımı ve zayıf kas dengesi duruşu zamanla bozar. Baş öne kayma, yuvarlanmış omuzlar ve artmış bel kavsi en sık karşılaşılan sorunlardandır.
Manual terapinin rolü
Manual terapi, eklem mobilizasyonu ve yumuşak doku teknikleriyle hareket kısıtlılığını çözer, kas dengesizliğini hedefler. Ancak kalıcı düzeltme, terapi sonrası yapılan kuvvetlendirme ve postür farkındalığı egzersizlerine bağlıdır.
Sürdürülebilir düzeltme
- Sıkışık kasları gevşetin, zayıf kasları güçlendirin.
- Çalışma istasyonunuzu ergonomik düzenleyin.
- Gün içinde kısa mobilite molaları verin.
Duruş bir alışkanlıktır; alışkanlık ise tekrarla şekillenir.